Frullato dimagrante

Negli ultimi anni, i frullati per la perdita di peso sono diventati molto popolari tra i nutrizionisti. Grazie alle sue proprietà benefiche, viene anche utilizzato per migliorare le condizioni generali del corpo. Inoltre, è incredibilmente facile da preparare; anche un bambino può padroneggiare diverse ricette. È vero, è necessario utilizzare la bevanda seguendo alcune raccomandazioni. Il processo di preparazione nasconde inoltre diversi importanti segreti per esaltare le proprietà benefiche del cocktail.

Cos'è un frullato dimagrante

Un frullato è una bevanda a base di una miscela di frutta, verdura o altri alimenti che è stata passata attraverso un frullatore. Questo cocktail viene solitamente consumato attraverso una cannuccia. Tuttavia, gli esperti dietetici raccomandano di non bere il cocktail, ma piuttosto di mangiarlo con un cucchiaio. Dopotutto, la consistenza densa è più propensa a questo tipo di utilizzo.

È apparso per la prima volta negli Stati Uniti e ha immediatamente suscitato l'interesse dei nutrizionisti, poiché una tale bevanda può sostituire snack malsani.

Gli esperti di dieta lo distinguono per una serie di motivi:

• a basso contenuto calorico, ha un valore energetico nell'intervallo 150-200 kcal;
• i cocktail di frutta contengono una grande quantità di carboidrati facilmente digeribili;
• l'aggiunta di prodotti brucia grassi consente di avviare il metabolismo;
• la bevanda è ricca di vitamine e altre sostanze utili che stimolano i processi metabolici nel corpo e mettono in ordine il lavoro degli organi di tutto il corpo;
• fibra, permette di indurre rapidamente una sensazione di pienezza.

Come fare un frullato dimagrante

Non ci vuole molto per preparare un frullato dimagrante, di solito da 2 a 4 minuti. Nel processo di cottura, non puoi fare a meno di un frullatore, puoi usarlo sia sommerso che sotto forma di mietitrebbia. Tutti i componenti vengono posti in una ciotola del frullatore e mescolati. Se hai scelto un frullatore ad immersione per cucinare, è meglio usare un bicchiere alto in materiale stabile.

Il processo di cottura nasconde diversi importanti segreti:

• usa solo frutti maturi che sono marci o non abbastanza maturi, vale la pena rimandare;
• se gli ingredienti hanno una struttura densa, la bevanda deve essere diluita con acqua o trattata termicamente;
• per la preparazione di cocktail dietetici utilizzare acqua minerale o bevande a base di latte fermentato a zero contenuto di grassi;
• spezie e condimenti vanno aggiunti ai cocktail, accelereranno il metabolismo.

Come usare i frullati

Esistono diverse linee guida di base per l'uso corretto di un frullato dimagrante:

1. Per aumentare i benefici per la perdita di peso, i nutrizionisti suggeriscono di non bere la bevanda in un sorso, ma di usarla con un cucchiaio. Ciò accelererà notevolmente l'inizio della sazietà.
2. Per aumentare la quantità di peso perso, è necessario sostituire uno dei pasti con un cocktail. Ad esempio, prepara una bevanda nutriente per pranzo o cena.
3. Puoi aumentare l'efficacia di una dieta regolare utilizzando una maratona di scarico di tre giorni, durante la quale chi perde peso usa un frullato. Le proprietà benefiche di un frullato dimagrante lanceranno i processi metabolici del corpo e ti permetteranno di bruciare più calorie del solito.
4. I giorni di digiuno periodici con l'uso di un cocktail elimineranno la necessità di seguire una dieta. Dopotutto, una bevanda piena di vitamine e minerali impedirà al corpo di accumulare sostanze nocive. Bere cocktail vitaminici manterrà il tuo tasso metabolico a un livello normale.
5. Non è possibile aggiungere zucchero, perché ciò ridurrà a zero l'utilità della bevanda. Se non ti piace il gusto, prova a sostituire alcuni degli ingredienti.
6. Le bevande bruciagrassi possono essere consumate durante la giornata, mentre le versioni detox vanno bevute al mattino.

Ricette di frullati per perdere peso

Di seguito sono riportate le ricette per frullati che aiuteranno non solo a perdere peso, ma anche a purificare il corpo nel suo insieme. Le bevande libereranno il corpo da tossine, tossine e altre sostanze nocive, ripristineranno la microflora intestinale e normalizzeranno i processi metabolici. Tutti i frullati elencati possono essere utilizzati sia come portata che alternati periodicamente.

Frullato di sedano

Il vero re dei cibi ipocalorici è il sedano. Ha un contenuto calorico negativo, perché quando viene consumato, viene consumata più energia di quella acquisita. Inoltre, il sedano è una vera bomba di nutrienti, aminoacidi e vitamine. Consumando un frullato di sedano per perdere peso, una persona sarà in grado di normalizzare il lavoro del tratto digestivo e di tutto il corpo.

Ingredienti:

• acqua - 100 ml;
• sedano - 3 pezzi
• 1 mela;
• 1 carota.

Istruzioni per la cottura:

1. Tutte le verdure devono essere lavate accuratamente e tagliate a pezzetti.
2. Versare l'acqua in un frullatore e aggiungere le verdure tritate.
3. Macinare il cibo a bassa velocità fino a renderlo denso.

Frullato di frutta

Il frullato di frutta per la perdita di peso migliora le condizioni del corpo grazie all'elevata dose di vitamine e minerali. Grazie al loro uso, i processi metabolici vengono migliorati, il sangue viene purificato dalle sostanze tossiche e l'immunità aumenta. Inoltre, i frutti sono ricchi di fibre, che aiutano a placare la fame.

Ingredienti:

• latte di soia o di mandorle - mezzo bicchiere;
• miele - 1 cucchiaino.
• 1 banana;
• 1 arancia;
• 1 pesca.

Istruzioni per la cottura:

1. Sciacquare accuratamente tutti i frutti, quindi sbucciare e rimuovere i semi.
2. Tagliare la frutta a pezzetti.
3. Versare il latte in un frullatore e aggiungere la frutta. Macinare tutto a una miscela.

Frullato disintossicante

I frullati disintossicanti dimagranti sono spesso preparati utilizzando verdure. Ti permette non solo di perdere peso, ma anche di purificare il corpo da varie tossine e radicali dannosi.

Ingredienti:

• foglie di lattuga (possono essere sostituite con spinaci o cavoli) - 5 pezzi;
• acqua minerale - un bicchiere;
• miele - st. un cucchiaio;
• cetriolo - 2 pezzi . ;
• succo di mezzo limone.

Istruzioni per la cottura:

1. Le foglie di lattuga e il cetriolo devono essere lavati accuratamente. Sbucciare il cetriolo e tagliarlo a pezzetti.
2. Foglie di lattuga, pezzi di cetriolo, miele e miele vengono posti nel contenitore del frullatore. Il tutto viene versato con succo di limone e acqua minerale, quindi portato a una massa omogenea con un frullatore.

Frullato di zucca

I nutrizionisti consigliano di utilizzare i frullati di zucca non solo per perdere peso, ma anche per molti altri motivi. Uno di questi è il basso contenuto calorico del prodotto. Un'altra caratteristica importante è l'abbondanza di fibre alimentari e di pectina. Ti permettono di pulire l'intestino dalle sostanze nocive, che causano la perdita di peso. Inoltre, il contenuto di vitamine B e K nella zucca consente di rafforzare l'immunità, migliorare il funzionamento del sistema circolatorio e rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.

Ingredienti:

• kefir con zero percentuale di grassi - 100 ml;
• vanillina e cannella - un pizzico ciascuno;
• banana - 1 pz . ;
• zucca - 150 g.

Istruzioni per la cottura:

1. Eliminate i semi e la buccia dalla zucca.
2. Cuocete in forno per 20 minuti la parte sbucciata della zucca.
3. Versare il kefir in un frullatore, posizionare una banana sbucciata e un pezzo di zucca al forno.
4. Aggiungere un pizzico di cannella e vaniglia.
5. Frullare il cibo in un frullatore a bassa velocità. Il processo di miscelazione dura circa 2 minuti, il cocktail finito ha una consistenza densa omogenea.

Frullato di kiwi

I nutrizionisti raccomandano l'uso di frullati di kiwi per la perdita di peso, poiché la perdita di peso avviene attraverso la rimozione del liquido in eccesso dal corpo. Bere questa bevanda ridurrà le possibilità di coaguli di sangue e ridurrà le possibilità di sviluppare il cancro. Inoltre, le proprietà benefiche del kiwi normalizzano la funzione intestinale e assicurano l'eliminazione di tossine e tossine.

Ingredienti:

• latte - 150 ml;
• 1 banana;
• 1 kiwi.

Istruzioni per la cottura:

1. la banana e il kiwi vanno lavati e poi tagliati a pezzi.
2. Aggiungere tutti i frutti tritati in un frullatore, versare il latte e mescolare fino a ottenere una massa densa.

frullato di verdure

Il frullato di verdure ha un sapore diverso, ma incredibilmente nutriente e snellente. I nutrizionisti vedono il loro valore nel loro basso contenuto di zucchero e nella funzione intestinale. La fibra, che è ricca di verdure, consente di creare una sensazione di pienezza per lungo tempo, alleviando chi perde peso da improvvisi attacchi di fame.

Ingredienti:

• carote - 5 pezzi;
• pomodoro - 3 pezzi;
• peperone (rosso) - 1 pz . ;
• aglio - 2 chiodi di garofano;
• acqua - 200 ml;
• spinaci - 50 g.

Istruzioni per la cottura:

1. Tutti i componenti devono essere sciacquati e puliti, quindi tagliati in piccoli pezzi.
2. Mettere tutti gli ingredienti tritati in un frullatore, spremere due spicchi d'aglio e coprire con acqua. Mescolare fino a che liscio.

Frullato d'avocado

Questo tipo di cocktail avvia perfettamente i processi metabolici del corpo. Di conseguenza, il lavoro del metabolismo migliora e il peso corporeo diminuisce. Inoltre, l'avocado nella bevanda satura il corpo con acidi grassi e un'abbondanza di sostanze nutritive.

Ingredienti:

• mela e avocado - metà ciascuno;
• latte di soia o di mandorle - un bicchiere.
• 1 cetriolo;
• 1 kiwi.

Istruzioni per la cottura:

1. Tutte le verdure e la frutta devono essere sbucciate dopo un accurato lavaggio.
2. Quindi tagliare a pezzetti.
3. Versare il latte in un frullatore e aggiungere gli altri ingredienti.
4. Mescolare tutto fino a che liscio. Frullato dimagrante avocado pronto da mangiare.

Frullato allo zenzero

I frullati allo zenzero sono indicati per la perdita di peso, grazie alla capacità della radice di migliorare i processi metabolici nel corpo. Il metabolismo accelerato non è l'unico vantaggio della radice di zenzero. Riduce la quantità di colesterolo e zucchero nel sangue di un dimagrimento, riportandolo ad un valore normale. Inoltre, lo zenzero ripristina i processi del metabolismo lipidico, che porta ad una diminuzione della cellulite. Dopotutto, una tale bevanda consentirà al grasso di dissolversi all'interno delle cellule per ottenere energia, prevenendo l'accumulo all'interno del corpo.

Ingredienti:

• zenzero (grattugiato) - art. un cucchiaio;
• latte di cocco (può essere scambiato con yogurt a zero grassi) - 150 ml;
• curcuma - un pizzico;
• ananas fresco (o congelato) - 150 g

Istruzioni per la cottura:

1. L'ananas fresco deve essere sbucciato e tagliato a pezzi. Se si utilizza un prodotto congelato, è necessario scongelarlo prima di affettarlo.
2. Mescolare tutti i prodotti fino a che liscio con un frullatore.

Frullato su kefir

I nutrizionisti adorano i cocktail di kefir a causa della presenza di bifidobatteri benefici nella composizione, che creano una microflora intestinale benefica. L'assenza di tali batteri benefici porta all'emergere di un ambiente sfavorevole in cui si sviluppa la flora patogena. Questa condizione contribuisce alla comparsa del problema del sovrappeso e di varie eruzioni cutanee.

Ingredienti:

• kefir - 150 ml;
• spinaci - 50-60 g;
• un avocado è mezzo frutto.

Istruzioni per la cottura:

1. Per prima cosa lavate gli spinaci e l'avocado.
2. Quindi tagliare la metà della frutta a pezzetti e tritare gli spinaci.
3. Usando un frullatore, portare tutti i prodotti a una massa omogenea. Il frullato su kefir per la perdita di peso è pronto per l'uso.

Frullato di farina d'avena

Il frullato con farina d'avena non solo contribuisce alla perdita di peso, ma consente anche di purificare il corpo dalle vecchie feci e dai liquidi accumulati. L'abbondanza di proteine facilita la velocità di costruzione muscolare e consente di prolungare la sensazione di pienezza. La fibra nella farina d'avena riduce significativamente i livelli di appetito a causa del gonfiore del prodotto nel tratto digestivo.

Ingredienti:

• fiocchi d'avena - 2 cucchiai. cucchiai;
• yogurt zero grassi - 7 cucchiaicucchiai;
• ciliegie, snocciolate - 150 g;
• cannella - un pizzico;
• miele - cucchiaino.

Istruzioni per la cottura:

1. Prima di tritare il cibo in un frullatore, lascia che la farina d'avena si gonfi. Per questo, viene versato con yogurt e lasciato per un quarto d'ora.
2. Quindi aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare a bassa velocità.
3. La bevanda finita può essere guarnita con le ciliegie rimaste o la cannella.

frullato di barbabietola

I dietologi per la perdita di peso prescrivono frullati di barbabietola per avviare i processi di pulizia del corpo. L'abbondanza di vitamine e minerali rafforza il sistema immunitario, purifica il sangue e favorisce il ringiovanimento cellulare. Una bevanda simile come una scopa pulisce tutto ciò che non è necessario, dannoso e tossico dal corpo umano. A causa di ciò, c'è una rapida perdita di peso.

Ingredienti:

• acqua - 100 g;
• prezzemolo fresco - un mazzetto;
• 1 barbabietola media
• 1 mela;
• 1 carota;
• 1 cetriolo;
• 1 sedano

Istruzioni per la cottura:

1. Lavare le verdure, le erbe e la frutta, quindi sbucciarle e tagliarle a pezzetti.
2. Versare l'acqua in una ciotola e aggiungere gli ingredienti tritati. Porta tutto in uno stato omogeneo.

Frullato di pompelmo

Il frullato di pompelmo è benefico per la perdita di peso grazie alle proprietà che possono migliorare il funzionamento dell'apparato digerente e accelerare il metabolismo. Il frutto arricchisce il corpo con una massa di sostanze utili: vitamine, minerali. Inoltre, il pompelmo favorisce la scomposizione delle cellule adipose.

Ingredienti:

• latte di cocco (se necessario, puoi passare al latte di mucca) - 110 ml;
• yogurt zero grassi - 200 ml;
• 2 pompelmi;
• 2 arance.

Istruzioni per la cottura:

1. Per cominciare, tutti i frutti devono essere accuratamente lavati e sbucciati.
2. Tagliare i pompelmi e le arance a spicchi piccoli.
3. Versare lo yogurt e il latte nella ciotola del frullatore e aggiungere la frutta tritata.
4. Macinare i prodotti a una massa omogenea a bassa velocità.